przed treningiem

[...] rzeczy mianowicie zależy co mama przygotuje, ale przeważnie jest to filet lub mięso gotowane, ryż, makaron albo ziemniaki i do tego również jakieś ogórki itp. Natomiast przed treningiem jem przeważnie to samo co wcześniej i jest to mniej więcej godzinę przed treningiem. Jak masz jakiś fajny pomysł na podział tego w ciągu dnia to podziel się;)

a jeszcze jedno pytanie, czy do tego phytochema jest sens dołączyć boostera przed treningiem?

Zmieniaj treningi , ja nie mam nawet planu treningowego , ćwiczenia wymyślam przed treningiem .

dasz rade, walniesz 3 seryjki i bedzie git.co do tego podciagania sztangi wzdłuż tułowia to szczerze mówiąc równiez pierwszy raz słysze aby było to mocno kontuzjogenne ćwiczenie.Oczywiście jeśli dobrze rozgrzeje się przed treningiem.

[...] wolowy/ Przed treningiem BCAA i spalacz i tu polecam ARSON jets rewelacja. 4.Po treningu posilek jak w punkcie 3 5.Jakis posilek proteinowy np. kostka twarogu chudego 3h przed snem nie jemy ,ewentualnie shake proteinowy przed snem. Silownia podstawowy program z duza iloscia cardio i bedzie dobrze p.s do codziennego domowego treningu polecam [...]

rozgrzewaj nagdarstki przed treningiem

[...] brody 1s: 12x17,5kg 2s: 10x20kg 3s: 8x22,5kg Brzuch ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II (przed treningiem): 100g Ryż parboiled 120g Pierś z kurczaka Soczewica Posiłek III(po treningu): 35g Olimp Whey Protein Complex 100% 70g Banan Posiłek IV: 100g Makaron durum [...]

mężczyzna, 22 lata, 185 cm, 85kg. Cel: do tej pory nie stosowałem diety i złapałem trochę tłuszczu. chcę zrzucić trochę brzucha, może złapać troszkę mięsa. zapotrzebowanie: 2500 kcal aktywność: 3 treningi siłowe i 3 treningi boksu w tygodniu, praca siedząca. dieta: 8.30 lub 09.00 Śniadanie: Placek: 2 jaja(, 20g wpc(, 50g płatków [...]

[...] białko i odżywka tu będzie pasować. w 2 posiłku zastąp gainera większą ilością chleba razowego i dorzuć do tego piers kury. Sosów bym unikał. twarogu nie stosowałbym przed treningiem, lepiej ryba,pierś. dorzuć zdrowych tłuszczów - oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy. to tylko ogólne propozycje poprawek - oblicz to wszystko dokładnie żeby [...]

[...] W - 51 12:00 2 bułki, polędwica sopocka 2 plastry, ser gouda light 2 plastry, 100% sok 200ml (pomarańcza/malina/multiwitamina itp. różnie) B - 25, T - 10, W - 77 14:30 - przedtreningowy Pierś z kurczaka 180g, ryż parboiled 100g B - 47, T - 3, W - 79 16:00 - trening 16:30 (załóżmy, że o tej kończe) Gainer, banan B - 24, T - 1, W - 42 W każdym [...]

OK, a dawkowanie dobre? DT: 5gram mono rano 25-30 Nitro przed treningiem DNT 5 gram mono rano ? kłopoty z sogami teraz więc wbije potem

[...] dać 4g węgli, w średnie 3g , a w niskie 2g węgli na kilogram masy ciała.Mój rozkład treningów by był taki: poniedziałek: trening interwałowy - niskie wtorek: plecy, przedramie , interwały - wysokie środa: klatka, triceps , interwały - średnie czwartek: wolne - niskie piątek: barki, biceps, interwały - średnie sobota: nogi (całościowo) - [...]

[...] sprawy, tak więc kolejny trening będzie dopiero w przyszłym tygodniu. Z dietą idzie zdecydowanie lepiej niż z treningiem, ale i tak bardziej ciągnie do słodkiego niż przed świętami. --------- Piątek, 31.12.2010, Dzień 68. DNT Dieta 1. owsiane 40g, matrix+SP80 25g, pół grejpfruta, migdały 331 kcal . B:25,6g . T:7,6g . W:47,8g 2. [...]

Przed samym treningiem się nie powinno bo jak to się mówi moze na żołądku leżeć.

[...] mam walke treningi muai thai mam od pon do czwartku jeden dzien przerwy potem w sobote znowu i lekkie bjj w niedziele technika a trzy razy w tyg mam obwodowke pon śer i sob jak te suple zmiksowac mysle tak przez 4 tyg pojade na clout przed i po treningu potem kolejne 3 na m stkau tylko przed treningiem i hmb z rana i na noc po 2 tab przez 7 tyg

Jak zjesz pełnowartościowy posiłek to będziesz miał wystarczająco dużo siły :) , oczywiście możesz zapodać przed treningiem carbo również ale mniejszą ilość nadmiar cukrów prostych pójdzie ci w boczki

[...] Orzechy włoskie 30 g Chleb razowy 1 kromka II posiłek Chleb żytni razowy 4 kromki Szynka z indyka 20 g Sałata zielona 10 g Słonecznik 20 g III posiłek Różnie IV posiłek(przed treningiem) Pierś kurczaka 100 g Ryż brązowy 100 g Oliwa z oliwek 15 g Sok marchwiowy 150 g V posiłek(po treningu) Pierś kurczaka 100 g Ryż biały 100 g Brokuły 50 g [...]

[...] po obiedzie, w jakim celu ją dodałeś akurat w tym miejscu??Brak Ci białka w tym posiłku??Wydaje mi się,że lepszym wyborem byłoby przesunięcie tej porcji na koniec dnia przed spaniem. Co do suplementacji przed treningiem również mam pewne wątpliwości, jednak zanim odpowiem napisz mi proszę jak wygląda Twój posiłek przed treningowy i na ile [...]

[...] pomidor, cebula, szczypior) = 4.5gB, 1.35gT, 41gW, 178.5kcal }bez warzyw oliwa z oliwek 10g = 0gB, 9gT, 0gW, 82kcal = B:4,5g T:10,35g W:41g 260kcal 4 posiłek (przed treningiem)16:00/17:00 ryż brązowy 150g (waga po ugotowaniu) = 4.5gB, 1.5gT, 45gW, 190kcal mięso chude 200g(pierś z kurczaka indyka, udo z kurczaka indyka) = 45gB, [...]

Jeszcze dodam ze za****sc*e to wszystko pachnie :) Obawiam sie ze zanim sproboje przed treningiem to wszystko wywacham :)